Menu Zamknij

Wyciszająca Moc Oddechu – warsztat relaksacyjny

Czterotygodniowy warsztat relaksacyjny, podczas którego zrobisz pauzę w codziennym pędzie, lepiej poznasz swoje ciało i jego potrzeby i zauważysz wyraźne połączenie między ciałem a umysłem.
Dzięki pracy z oddechem, metodami relaksacyjnymi oraz wykorzystaniu elementów jogi poczujesz w ciele przyjemny spokój i rozluźnienie, który przy odrobinie systematyczności zagości w Twoim życiu na dłużej.

Warsztat jest dla Ciebie, jeżeli:

  • masz poczucie bycia w ciągłym biegu
  • chcesz zwolnić i trochę odpuścić
  • trudno Ci znaleźć czas na drobne przyjemności
  • doświadczasz rozdrażnienia, poddenerwowania
  • czujesz utrzymujące się napięcie w ciele
  • towarzyszą Ci napięciowe bóle głowy
  • masz trudność z wyciszeniem gonitwy myśli i odpoczynkiem

Podczas warsztatu:

  • dowiesz się czym jest stres i jak wpływa na nasze funkcjonowanie
  • poznasz techniki oddechowe, które pozwolą Ci lepiej radzić sobie z napięciem i poprawić Twój dobrostan
  • doświadczysz jak oddech wpływa na Twoje samopoczucie i działanie
  • zrelaksujesz się po ciężkim dniu i nauczysz się relaksować samodzielnie
  • poprzez delikatnie pozycje jogi i uważność na oddech zniwelujesz napięcia mięśniowe oraz rozluźnisz ciało

Metody pracy:

  • praca z oddechem: elementy metody Butejki, aktywacja przepony, relaksacja oddechowa
  • relaksacja progresywna
  • trening autogenny
  • wizualizacje
  • elementy jogi
  • odrobina niezbędnej teorii
  • codzienna praca własna wykonywana między zajęciami (30-60 minut dziennie)

Czas trwania warsztatu:

  • 4 spotkania po około 2,5 godziny
  • czwartki 30.05, 06.06, 13.06, 27.06 godzina 18:00

Prowadząca: 
Natalia Przybyłek-Król – psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, seksuolog. Z zamiłowania joginka – w trakcie szkolenia nauczycielskiego vinyasa jogi (Yoga Alliance RYT 200). Zakochana w naturze i Puszczy Białowieskiej, zwolenniczka świadomego życia w wolniejszym tempie.

Miejsce:
Centrum Empatii ul. Śródziemnomorska 17, Warszawa
Dojazd: https://centrumempatii.pl/dojazd/

Inwestycja:
400 zł. W cenie kawa, herbata, woda.
Wpłata bezzwrotnego zadatku wysokości 50% ceny jest potwierdzeniem udziału w warsztacie.

Ilość miejsc: 10.
Minimalna ilość osób do uruchomienia warsztatu: 6.
W wypadku nieskompletowania grupy zadatki będą w całości zwrócone.

Zapisy i pytania:
strefarelaksu.info@gmail.com
Zgłoszenia przyjmujemy do 19.05.

Podczas warsztatu potrzebny będzie wygodny strój niekrępujący ruchów i mata do jogi, przyda się również lekki kocyk do nakrycia na czas relaksu.